Пола — река, протекающая в Тверской и Новгородской областях, впадает в озеро Ильмень. Длина реки Пола составляет 267 километров, площадь бассейна — 7420 квадоатных километров.
Крупные притоки Полы — Лоринка, Щебериха, Каменка, Моревка, Руна, Полометь (крупнейший приток) и другие. Крупнейший населённый пункт на реке Пола — посёлок Пола.
Исток Полы находится на северо-западных склонах Валдайской возвышенности, в Андреапольском районе Тверской области.
Ранее река Пола использовалась как торговый путь, котоорый связывал Великий Новгород и Санкт-Петербург с районом Верхневолжских озёр.